假期后恢复练习的5个技巧

“我已经有两个月没演奏了；我还能演奏我以前会的曲子吗？因为几周没唱歌，我的声音会怎么样？”这些是我们在夏末考虑恢复练习时可能会想到的问题。如果你整个夏天都坚持练习，恭喜你！如果没有，也不用担心。作为业余音乐家，假期中减少音乐演奏是完全正常的。恢复练习是进步和享受音乐的关键，这里有5个技巧帮助你重新建立良好的乐器练习习惯。

1. 让自己感到舒适

练习过程中会有起伏。假期后恢复练习可能会带来一些惊喜，也可能导致我们演奏得不如预期。为了顺利过渡到良好的练习纪律，确保让你的练习过程尽可能舒适。在练习之外安排一些你喜欢的事情，这可能会帮助你将这段时间视为一天中愉快的时刻。可以是任何事情：吃你喜欢的甜食，作为练习后的奖励去你喜欢的地方散步，让亲友听听你练习时的成果，泡杯茶或咖啡。发挥创意！每次你需要练习时，你会记得有一些美好的事情即将发生，这样它会成为你心中愉快的时刻，而不是枯燥的约束。 还要确保物质条件已准备好。花太多时间寻找乐谱或铅笔可能会让人不悦，试着为练习安排一个固定的地方，所有东西都触手可及，让练习成为你日常生活中自然的一部分。

2. 从小处开始

不要从最难的曲子开始，即使你可能想学习它们。在建立良好的练习习惯之前，最好等待再开始准备一些有挑战性的曲子。目前的主要任务是让你的大脑意识到需要定期练习。你的练习时间不必很长，只需规律且有效。例如，刚开始时每两天练习10分钟是可以的，只要你专注于乐谱的某个特定方面。你可以专注于一个音符，并告诉自己：“让我们在这里做一个很酷的颤音。”可能需要整整10分钟才能达到你想要的完美颤音，这会让你感到进步的满足感。在接下来的10分钟里，你可能想练习不同的段落，你的练习时间会因为你渴望进步而自然延长。

3. 暂时放下完美

好的音乐来自于努力工作。如果你不能完美地演奏以前会的曲子，这是完全正常的。恢复练习时最重要的事情之一是考虑准备曲子，而不仅仅是演奏它们。长时间不练习直接演奏整首曲子可能会导致你演奏得不如预期，并削弱你的信心。为了顺利恢复良好的练习习惯，要意识到你的手指或声音一开始可能会有些迟钝。不要在第一次练习时要求过高，避免以最终速度演奏快速或特别困难的段落，尽管这可能很诱人。为了专注于慢速演奏并控制乐谱的每个细节，知音律可以提供帮助。目录中有许多领先独奏家或乐团的录音，可以通过AI适应你的速度，并在你的练习核心中伴随你。

4. 保持专注

只需一次练习就足以形成良好的工作纪律。新罕布什尔州达特茅斯学院的神经科学家在2020年的一项研究表明，专注于活动的每个子任务会让你在下次进行该活动时自然地重复相同的动作，并更快地养成你想要的习惯。因此，注意第一次严格而专注的练习会让你在接下来的练习中自然地更高效。要获得关于建立个人习惯并有效练习的其他建议，请查看我们关于该主题的文章（5 Easy Tips to Find Time to Practice your Instrument | 知音律 : Music practice app for classical musicians (antescofo.com)）。

5. 集体思考！

音乐可以是独自享受的方式，也可以是集体享受的方式。在后一种情况下，与他人一起演奏可以带来不同且有趣的情感，以及新的练习挑战。那么，如果你想分享你的音乐，不妨通过课程或集体练习与其他音乐家一起演奏。每周上课是一个很好的练习动力，因为你需要对某人负责。和朋友一起练习也是一件很好的事情，组织定期排练会让你对其他音乐家/歌手负责：当我们不孤单时，总是更容易获得动力。成为乐团、合唱团的一员，甚至与朋友组成一个小型室内乐团可能是一个非常好的主意，以便快速恢复到既有效又愉快的练习时间。

遵循这些建议，由你来让你的音乐活动尽可能愉快和有效！一定不要忘记，音乐绝不应被视为一种约束，而是一种语言，一种表达自我并展现个性新色彩的方式。积极思考将帮助你练习得更多、更好。如果这篇文章对你有所帮助，不妨在网站或社交媒体上 @metronautapp 分享或反馈！